升级求助~关于P41-ES3G 这个板子

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处理器: 英特尔 Pentium(奔腾) 双核 E5300 @ 2.60GHz
主板: 技嘉 P41-ES3G ( 英特尔 4 Series 芯片组 - ICH7 Family )
内存: 4 GB ( 金士顿 DDR2 800MHz )
主硬盘: 希捷 ST3320418AS ( 320 GB )
显卡: Nvidia GeForce 9800 GT ( 1 GB )
显示器: 三星 SAM0569 SyncMaster ( 21 英寸 )
预算只有2500左右，不想全平台都换，尽可能只换U和显卡还有电源
不知道这个板子能上IU和Q系列吗？
或是现在的GTX460，板子会有瓶颈吗？
如果能上的话对现在的机子提升能有多大呢？
问题有点多，希望大大们能给予解答。。。。
谢谢先了~