每天睡多长时间合适？最科学的睡眠时间

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       每天睡多长时间合适？最科学的睡眠时间
       你知道吗？睡眠时间的长短对寿命的长短有一定的影响。美国最权威的科研中心研究证实，过短与过长的睡眠时间似乎都能影响人的寿命。那么问题来了，人 在不同的年龄阶段应该睡多长时间才符合自然生理要求呢？

      通常来讲，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡觉，每天大概睡18-22小时；1-2岁的 儿童每天睡13-14小时；2-4岁的儿童每天睡12小时；4-7岁的儿童每天睡11小时；7-15岁的儿童每天睡9-10小时；15-20的青少年每天 睡8-9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5-6小时。女性和男性相比，睡眠时间要相对多一些。



       但是，随着社会的进步和生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，再加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在 逐渐发生变化。曾经那种“日出而作，日落而息”单纯强调睡眠时间长对健康有利的陈旧观念正在发生改变，取而代之的是人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟 的量少质高的新观念。


       另外，短睡眠可以节省很多时间，而且还可以开发智力。曾有一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习 一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。鉴 于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。



       有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6-18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19-55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人 一般应6小时左右。当然，以上睡眠时间只是一个简单的参考时间，睡眠多少因人而异，应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强 度等综合因素来考虑。总之，想要高质量的睡眠，就一定要结合诸多因素来为自己量身定做一套科学的睡眠方式。


       健康的睡眠除了和合理的睡眠安排之外还和枕头有关系，枕头也是一个很重要的因素。泰国娜帕蒂卡乳胶枕全面呵护您的健康睡眠。支持小编的朋友就加小编的微信；w15187430313和小编一起探讨健康睡眠吧。