送几个做健身操的美女.修复

娟皇后

权限太小了 有些还传不上 转载于网络

你在做健身操时的心率应保持在每分钟108-144之间。

在运动20分钟左右时，用手按腕关节动脉，测15秒脉膊数（第一跳为0，不是1）然后乘以4

便是你每分钟的心率，也就是说年龄越大，运动强度要越小。

适宜的运动强度，自我感觉应是：运动时不感到心慌、气短、锻炼后感觉轻度疲劳

而全身舒适，心情愉快，食欲增加，睡眠改善，精神饱满。相反

则说明运动强度过大，对健康不利，应减小运动强度。