囧吧！关于腰部堆叠脂肪的减肥，以往道听途说的所谓“知识”都是错的！真正管用的只有这些方法，以往你们真的被误导了！

FPS魂

囧吧！关于腰部堆叠脂肪的减肥，以往道听途说的所谓“知识”都是错的！真正管用的只有这些方法
黑嘴魂减胖胖中心播报

关于腰部脂肪的由来：虽然脂肪的生长是全身性的，但有的人是上半身胖一点，有的人是先胖下半身，因为身体基因问题，有的部位脂肪堆积会快一点，而腰腹脂肪是大多数人的弱区，是脂肪生长最快速的地方。这点是不限男女的。以前某些节目讲男的如何如何，女的如何如何，在腰部问题上，学术上没有特定的性别分别的，理科人最注重的是知识的精确性！新闻人传播人只追求文字的轰动性！误导性！

现代各种垃圾减肥机构，提倡所谓“不劳累的减肥方式”，不累，不运动，不饥饿，此三不减肥方案，基本就是骗走你口袋的银子，然后什么效果也没有，或者收效非常微弱。

减肥路上无捷径，只有大消耗，才是减肥的基础，而且真正的医疗机构的人只会对你说，消耗到什么程度？？？  一直要消耗光你吃进去的食物总量所达到的热量和能量全部耗尽，此时人体内部自动切换到消耗自身脂肪来达到维持生命的状态，只有体内开关自动切换到这种工作模式下，你的减肥之路才刚刚开始！

就不啰嗦各种基因，嗜食症者的情况是否能够坚持这种理论，如果要单纯消耗腰部脂肪，还真有一些短期内有效的方案。

高强度的HIIT间歇训练方案，没听过吧，黑嘴魂给你分析分析
以下登山动作持续30秒，休息30秒，一直做20分钟呢，每天。非常有效（原理：在下肢运动时候，上肢以及腰部肌肉为了保持平衡始终保持高强度紧绷，直接大幅度消耗脂肪）



以下是开合跳（原理：腿部的弹跳和张合运动，为了实现平衡，以及腿部运动，腰部肌肉始终持续保持高强度节奏性的运动，）



以下是原地高抬腿（原理：同上相似，但是左右腿交替，有利于左右腰肌交替拉伸肌肉，分布消耗。）




以下是深蹲（顺便连臀部的肌肉都调动起来）




空腹，少吃，然后大消耗，把吃的都消耗光掉，剩下的使劲一些，两三个月再照照镜子！谢谢俺黑嘴魂不？？？俺真是太伟大了