【【中年老登如何重回精神小伙，拉屎打桩如何回归正常硬度，养生概念如何回到科学易懂——药王帖第六版：武统】】

huge_nebula

本人作品完全原创人工书写，不使用AI。本人作品仅供个人蒸馏。


前言：

张雪峰42岁猝死事件之后，全网都在反思，他到底问题出在哪里？？

1，跑步到底还是不是个好的习惯？？问题出不出在跑步上？？

2，他的心脏到底有没有问题？？有人查到他心电图看着没问题，各项数据也没问题，但是嘴唇发紫是真的，到底中医灵还是西医灵？？

3，成年人睡眠到底要多久才合适？？有人说5-6小时够，有人说8-9小时才够，有人说熬夜不算有效时间，有人说熬夜后只要睡眠时间够也算有效时间？？

4，他吃的太荤太腻是不是也是重要的猝死原因之一？？他东北人吃的荤一点，油一点怎么了？？到底怎么算健康饮食？？


经过这一两年的浓缩和沉淀，本文准备对以上问题提出我自己的理论和解释。简化市面上的各种纷繁复杂的养生理论。



经过电视广告的长期的洗脑，我们好像已经默认了男人中年不行就是肾虚的说法。

经典肾虚说法，加上最近流行的祛湿理论，更加加重了中年老登的认知偏差，让我们在错误的道路上渐行渐远。

但是张雪峰的先生刚刚离世，再次给我们敲响警钟，年纪到了不能忽视心脏健康。

或者更直白的说，中年老登不行主要就是心脏不行。而不是什么肾虚或者湿气大。




为什么这样说，因为勃起和起搏的燃料都是是一氧化氮，生产这个燃料的主要原料是精氨酸和辅酶Q10。

比如辅酶Q10，每天需要使用500mg，身体自己只能合成30-50mg，中年老登更少，所以有450mg的缺口，这个缺口需要通过回收辅酶Q10和食物摄入解决，

这部分辅酶Q10存储在肝脏中备用，最大储量是1000-1500mg，所以说白了老了就是精氨酸和辅酶Q10的储量见底了，

这也是为什么打桩后第二天起不来的原因，因为储量见底，没有更多一氧化氮给心脏起搏用了。

当然了强烈运动和熬夜自然也会消耗辅酶Q10，也就是变相消耗起搏的燃料，这也是导致猝死的主要原因。

所以讲的直白一点，这就是气，一氧化氮气，或者可以理解为赛车游戏中的氮气。

或者按照游戏里面的说法，气就是蓝，但是和游戏不同的是，心脏起搏也是消耗蓝的。当然勃起和跑步也消耗蓝就是了。




而肝肾作为最核心的过滤设备，是被动运转的，全身的血液是强制流过肝脏和肾脏的，你没办法选择他流过什么。

或者简化的说，你吃了什么肝脏就必须过滤什么，你喝了什么肾脏就必须过滤什么，你没得选。

所以你想降低他们的运转压力，很简单，少吃一点少喝饮料或者酒就结束了，你少摄入他自然降低了他的过滤和分解压力。

那么难点就在于，如何少吃少喝的情况下，还获得更多的燃料，这就是我们吃补剂的最核心原因。




为了讲清楚我的理论，我还必须引入其他两个概念，就是血和胃，血就是造血，胃就是脾胃

第二点：骨血：回答前文的问题，那么既然你说跑步消耗蓝，人为什么还是要去锻炼身体，

其实道理非常简单，就是跑步会唤醒骨髓的造血细胞的能力，红细胞增多就增加输氧能力，白细胞增多就增强免疫力等等。

所以说血这个概念，本质上我就是指骨髓健康或者说骨髓造血能力。以及由此能力所衍生的健康性能。

而补骨髓的方法，其实和备孕的做法完全一致，就是多吃叶酸和维生素ABCD，补钙补铁，多睡觉，轻度锻炼等等等等（当然也包括辅酶Q10）。

所以在合理的推测下，我们完全可以武断的说，你的行为和用食用药有利于备孕就一定健康，不利于备孕就肯定不健康。这是个显而易见的事实。

所以备孕流派完全就是养生之正统，完全不是邪修之法。所以如果你觉得我其他方案都是邪修流派，你也可以不相信我其他邪修方法，找到这条简单可靠的方法。





而第三点：脾胃这个概念就和中医说的脾胃更加接近，就是你老妈子说的那套，所以我就不再赘述了。

需要强调的是，拉屎健康很重要，无论是中医西医都会把拉屎健康当作健康的决定性判断标准之一。

虚的人拉屎是不可能健康的。所以拉屎是否健康，是否硬正，是一个判断是否健康的，可以绝对信任的锚点。

而我也算吃过三五十种中成药了，也喝过无数汤剂，我认为中药其实最主要的作用领域正是养脾胃，或者说是养菌群。

中药看似纷繁复杂，其实作用绝大部分药物作用都是类似，并没有他所宣传的神乎其神。

就比如参根类的，有人参，党参，黄芪，太子参，西洋参，甚至包括姜黄和生姜，等等等等

这些药效都有非常接近的地方，讲的直白一点都是辛辣暖胃的，说白了就是咖喱，只是有的中药便宜有的贵。完全可以当作食材或者是调料来看。

其实最便宜的药，也就是健胃消食片，包含山楂，太子参，陈皮，山药，炒麦芽，完全就是食品级，非常的便宜，吃多了不会上火。

所以健胃消食片简直是人上人的顶级良药，把养生类中药化繁为简的集大成之作。因为只有他直面了冰冷的现实和打去了所有溢价。



所以经过上文的铺垫，我的理论非常简单清晰，就是以睡眠为核心，以气（心脏），血（骨髓），胃（脾胃）为三个轴的健康政治图谱，

就像P社游戏中的轴心国，同盟国，和社会主义的三轴政治图谱，每个国家有其政治坐标一样。区别只是核心地块是睡眠这个核心要素。

然后每一种药（食材）都可以放在这个坐标内，无论是中药（食材）还是西药，都可以放在这个坐标内，用于讲清楚其作用偏向。气为蓝色，血为红色，胃为黄色。睡眠为绿色。




继续接着上文，开始直接推荐



推荐指数五个星：
辅酶Q10：刚才我花了很长的篇幅介绍他的作用，简单的说就是人体能量的烧然引信。我自己吃是确实有效果。

需要说的是，吃的计量不够是没效果的，比如如果你买的是45mg的，你一天一颗是完全没效果的，如果不熬夜至少要吃200mg，如果熬夜计量直接翻倍。45mg也就是要吃八粒，200mg就是吃两粒。

性价比方面，辅酶Q10不是特别便宜，京东京造的辅酶Q10，大概130一瓶，一瓶150粒，一粒200mg，性价比很高。但是如果直接去药店买，或者买进口品牌，价格要乘以3倍左右。

所以买国产的感觉就像1200买个3070ti，买进口就好比3000买个5060ti，买的就是个心安，性能嘛你可以理解为一点没区别。或者有一丁点区别。



健胃消食片，和归脾丸：我上文讲了很长的篇幅，我其实对中药一直就是中立派别，我不是那种极端抵触中药理论的所谓全盘否定中医党，但是也是属于一个字不听的那种人。我只认可实际的效果。

在我看来，除了罗补甫克比日丸是真的很强很强，你能感觉到大脑变得清晰，性能力得到增加，脾气还没变大，

其他的中药都有点不疼不痒的。但是罗补甫克比日丸这个藏药有个非常严重的缺点，一盒120元只能吃2-3天，就是一天吃掉50-60元。效果是真的好，但是贵也是贵的真的离谱。

罗补甫克比日丸就好比两万到三万的5090，效果真的好，贵是真的贵。而健胃消食片，和归脾丸就属于999元的5050这个档次，20元一盒，一盒300丸每天睡前只要吃20丸，就能感觉到对睡眠和大便有明显的作用了。一天成本一块五算起来就是999元买了一个主流显卡了，完全对得起这个价格了。

尤其是健胃消食片，看起来就人畜无害，一盒十块钱随便吃也没怀疑啥。但是太子参确实会有点效果。考虑到价格低的离谱就可以吃到山楂，太子参，陈皮，山药，这些经典祛湿全家福，性价比高到头了，就像599元的3050一样。




睡眠方面，我非常推荐盐酸奥洛他定片，这个是个抗过敏的药，效果非常好，我已经吃了两年左右了，之前我是当他治疗鼻炎的，但是现在我发现他的入睡效果极好，如果直接咬碎的话大约在半小时就可以立刻入睡。

美团买的话大概是14粒22元，由于一箭双雕，性价比大概相当于1500元买个7800XT这个级别

https://item.jingdonghealth.cn/100014073034.html

如果不能接受这种邪修流派的话，也可以直接京东买gaba+茶氨酸软糖，我结婚之前就发现茶氨酸单独吃安眠效果极好，但是这玩意国内几乎没得卖的，现在和gaba一起组合推出性价比极高。还有其他三种成分，一般促销的话是120左右三盒。

https://item.jd.com/100231944492.html








有待更新

huge_nebula

为什么我每次点保存草稿，帖子都会被发出去啊，真的无语了。。。。

qq5654016

这是给我干哪来了，今晚通宵打游戏

ggayu

继续写啊

romarola

打桩？武统？这是哪？

红神话：悟空

有道理

bdpqnumw

好长一篇，我先留个记号，有空细看，我只想讲一句，生死靠命，对于大多数凡人来说什么时候死都是天命。请不要给我讲要运动、要养生、要每年体检、要了解了凡四训精神什么的，该死的时候，就会离开。

mcf918

Everything you see exists together in a delicate balance.


生死路上无大小。
生老病死，顺其自然。


记忆最深的是：90年代央视清晨“健美5分钟”栏目主持大众健身操的马华女士。2001年去世，年仅41岁。

gg989

怎么降血脂老登急求？

mcf918

gg989 发表于 2026-5-25 14:36
怎么降血脂老登急求？

别馋五花肉或猪头肉，就是肥肉别吃，OVER!

huge_nebula

gg989 发表于 2026-5-25 14:36
怎么降血脂老登急求？

他汀类药物就是最主要的降血药物哎，而辅酶Q10恰恰就是吃他汀后最需要补的东西。

天徒

辅酶Q10真的有效果吗？
之前也是一直想吃来着，今年40了
另外，借个地方问一下，R5 3600升级R5 5600，显卡3060TI G6X换AMD9070，其他不动。目前主板是微星B450M 迫击炮 MAX，电源是金牌650W，能不能带动。现在9070京东不到3800。补充一下：主玩 2K 3A游戏，不碰网游。

红神话：悟空

硬件板块，变成中医理疗

huge_nebula

天徒 发表于 2026-5-26 09:47
辅酶Q10真的有效果吗？
之前也是一直想吃来着，今年40了
另外，借个地方问一下，R5 3600升级R5 5600，显卡3 ...

1，有效果，我最近吃辅酶Q10就是用来替代吃了一年多的柏子养心丸，我一直心阳虚睡不好精力恢复不好，成功替代。

但是有效果的前提是要按照每日500mg左右计量吃，不需要每天都吃，但是熬夜要按照这个计量才能出效果。人体总储量在1500mg左右，而且吃的话不能全部吸收。

所以那种45mg一粒的你吃不出效果就是这个原因，计量太低了。


2，电源不是够不够带的问题，电源功率在当今已经毫无意义

我也是最近才知道，主要是看12v供电在满载的时候电压下降多少，一般也会下降到11.5v甚至更低，顶级电源也就是11.8v左右，能到12v的几乎不存在。电压越低对硬件伤害越大。

所以说你接近5000的预算，电源换个1200w的比如599的九州风神 pq1200算是最基本操作了。


3，b450迫击炮这个主板是3.0的平台了，你带5.0的显卡多少会有点性能损失，你预算不是很紧张的话最近7500f+b650套餐前几天抖音520促销就1050元左右，然后现在16g d5内存跌到999元左右，要好很多

你不换主板非要到9070也不是不行。纯玩单机应该没啥区别，但是以我的个性我这套平台肯定会换掉，因为11600kf+b560-a吹雪咸鱼980元也很容易收到，也是4.0平台，太容易了收到了，我是看不惯b450这个平台的。

天徒

那我买点Q10 试试，还有这个平台不换就是因为内存价格太高，等过渡一下，整个平台直接换掉了就好了。

huge_nebula

天徒 发表于 2026-5-26 21:12
那我买点Q10 试试，还有这个平台不换就是因为内存价格太高，等过渡一下，整个平台直接换掉了就好了。 ...

过渡我也建议11600kf和b560-a吹雪。这样升级代价也不大。

526885984

gg989 发表于 2026-5-25 14:36
怎么降血脂老登急求？

能问出这种问题的   你这辈子基本没得救了

526885984

你写了这么多  状态一定很好吧  每天晚上几点睡？？

huge_nebula

526885984 发表于 2026-5-27 14:32
你写了这么多  状态一定很好吧  每天晚上几点睡？？

我最近两年比较长脑子

我现在每天晚上睡9小时左右

lijie_0908

我一般秒睡，很少失眠，一般十点左右入睡，几乎不超过12点，。一般睡就6个小时，记忆力明显变差，不知道是年龄大了还是健康变差了

huge_nebula

lijie_0908 发表于 2026-5-29 06:36
我一般秒睡，很少失眠，一般十点左右入睡，几乎不超过12点，。一般睡就6个小时，记忆力明显变差，不知道是 ...

先吃辅酶q10和补充一点维生素D再说