训练安排和日程安排心得

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对于经常要两线作战的豪门来说，一线队最好保持在26-28名队员是最合适的。首先要有两套阵容用来轮换，另外还需要6，7名替补球员用来防备伤病和停赛。

  7月赛季开始时，通常球员的体能都只有80左右，提高体能最好的办法不是靠训练，而是靠打比赛来拉体能。可以每周日，周二安排两场友谊赛，周日打完比赛周一用正常强度训练，周二换一组人上去打，周三恢复性训练，周四到周六用友好强度训练。这样到下一周开始时，所有球员的体力基本上都恢复了。这样打三个星期，整个球队的体能基本上就可以达到97以上了。具体来说，集体训练中可以安排6种不同的训练类型——其中战术和技术训练强度为中等，身体和体能训练强度为高，精神训练和恢复性训练强队则非常小，可以自己灵活搭配各种不同的训练组合，只要注意总的训练强度合适就行了。因为是靠打比赛来拉体能，所以体能训练这一项可以省去，这样能节约出更多的时间用来搞其他训练。除了恢复性训练的那一天之外，其他时候都不用安排休息，可以多安排精神训练，反正也不累人。另外需要说明的是，恢复性训练对体力的恢复有一定的滞后效果，比如周三做恢复性训练，周四时体力只会恢复一点点，要到周五周六时才能大量的恢复体力。

  这样就差不多到7月底了，新买的人也差不多该来了。可以安排一个为期二周的训练营，专门用来练战术，注意选择合适的训练基地。

  从训练营回来就差不多8月10号左右了。可以考虑再安排2到4场友谊赛，就开始正式进入新赛季了。一般赛程安排都是周日打联赛，周三打杯赛，可以参考和刚才打友谊赛时相同的训练方式，两套阵容不停的轮换。如果某个周三没有比赛，最好也安排一场友谊赛，保持好球员的状态。如果某个周有三场或者四场比赛，除了更多地安排恢复性训练之外，还必须考虑从预备队抽调队员，才能基本上保证主力的体力恢复。球员的体力最好是保持在70-95之间，太长时间不打比赛会降士气降状态，比赛太多太密也不行，体力低于60不但实力会打折而且很容易受伤。

如果遇到国家队比赛日，最好提前把球员的体力恢复满。因为电脑用球员用得比较狠，它才不管你有体力没体力，照样跑满90分钟，如果不事先恢复体力很容易出伤病。比赛日之后可以用分组训练，打了国际比赛回来的球员用恢复性训练，没打国际比赛的正常训练。对没打比赛的人使用恢复性训练，很容易造成状态下滑。

  个人训练项目一般半年调整一次就可以了，前锋侧重射门和无球跑动，前腰侧重传球和技术，后腰侧重传球和抢断，后卫侧重抢断和盯人。球员的个人能力主要通过打比赛来涨，个人训练其实并不是很重要。

  球员的士气可以在很大程度上决定球员的战斗力。短期训练营可以用来提升士气，输了比赛之后可以马上搞一次，立刻见效，但一个赛季不能超过3次否则会有副作用。派对可以两个月左右搞一次，搞太多是不行的，一般可以安排在周四进行，因为派对有时候会造成球员体能下降，那就必须马上调整训练强度。聚餐和公园不会造成体力下降，但是提升氛围的效果就没有派对那么好。其实维持球队士气和氛围最好的办法就是不停的赢球，只有输了球之后才需要搞这些活动来弥补。另外每年的圣诞派对和赛季末的庆祝会一定不要忘了，否则会狂降氛围。